A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

A teljesítmény és az öregedés összefüggése

2017. szeptember 5. kedd
Kathy Zawadzki, masters kerékpárosokra szakosodott edző előadása az öregedés és a sportteljesítmény összefüggéseiről.



Kathy Zawadzki edző előadásának egy része az öregedésre vonatkozó hagyományos gondolatainkra összpontosít. Az alábbi táblázathoz hasonlóan általában azt gondoljuk, hogy egy bizonyos pontig egyre fittebbek leszünk, de 30-40 éves korunkban elkezdünk lassulni és semmit sem tehetünk ellene.


Valójában azonban nem a teljesítményünk, hanem a POTENCIÁLIS teljesítményünk csökken csak. Tegyük fel, hogy 15 éves korunktól egy olimpiai versenyző szintjén edzünk, akkor igen, 40 éves korunk körül kissé csökken a teljesítményünk (ld. zöld vonal), ha pedig egyáltalán nem edzünk, a piros vonal ábrázol minket az alábbi grafikonon.
 


Szóval, ha nem edzettél 15 éves korodtól olimpiai szintű sportolóként, akkor azt jelenti, hogy bámikor, bármilyen korban teljesítménynövekedést érhetsz el öt, tíz, vagy akár tizenöt évig, ha keményen és céllal edzel (lila vonal).


Zawadzki edző idézett egy olyan sportolót, akivel 55 évesen kezdett dolgozni, és csak 70 éves korában érte el  VO2 csúcsát, a laktát küszöbét és a funkcionális erő küszöbét. Az egyik legszélsőségesebb eset egy olyan sportolóról szólt, aki 101 és 103 éves kora között (!!!) keményen edzett (és 105 évesen még mindig teker), és a VO2max, a csúcsteljesítménye és a teljesítménye emelkedett abban a két évben. Gyorsabb lett, mint egy 101 éves!  

Szóval ennek mi köze hozzád? Ez azt jelenti, hogy 99% -unk szinte minden korosztályban fittebbé, gyorsabbá válhat és növelheti kapacitását. Szeretné többet kalandozni, versenyeket nyerni, de úgy gondolta, hogy már késő? Mozdulj meg és kezdd a munkát!





A kosarad üres
Blog ajánló

Head of the Charles - blog
Hosszú és fáradt 2,5 nap után egy észak cambridge-i, tipukus amerikai társasház első emeletén ülök egy tipukus amerikai otthonban. Az Airbnb-n találzuk a szobát és céljainknak. 2,5 napja keltünk útra kis családommal, hogy 8 év után átrepüljem ismét a fél világot egy kis evez

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t