A kosarad üres
Blog ajánló

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Újra evez
Eljött az ideje, hogy újra indítsam a blogot. Nem hiánypótló, nem világot sarkából kifordító, nem új lendületet vevő, egyszerűen csak jól eső evezős írásokat akarok ismét írni. 15 hónap kimaradt. Az elmúlt hetek, hónapok alatt elkezdett egyre jobban viszketni a tenyerem é

Az új fitness trend: az evezés - külföldön már erre izzadnak a celebek

2017. június 14. szerda
New Yorkban már trend, nálunk még alakul. A jövő: az evezős edzések.



Néhány héttel ezelőtt egy edzőteremben találtam magam, ahol interjút készítettem Nina Agdallal, a Sport Illustrated modelljével. A fitnessről, a sportoláshoz viselt ruhatáráról és a diétájáról beszélgettünk, amikor elkezdett áradozni az evezős edzésekről. "Nagyon szeretnék elmenni egyre, látom, hogy mindenki elkezdi csinálni - mondta izgatottan, hozzátéve, hogy a celebek és a modellek tömegesen megszállottjai az új trendnek.

Egy kicsit utánanéztem és valóban, Agdalnak teljesen igaza volt: egyre több evezős stúdió jelenik meg New Yorkban és a neves fitness források azt jósolják, hogy az evezős edzések lesznek az idei év legnagyobb fitness trendjei. Kíváncsian bejelentkeztem egy edzésre.

Középiskolában néhány évig eveztem, mielőtt még ez trend lett volna volt, és miközben nem voltam különösen tehetséges - többször kiestem a hajóból konrétan-, emlékszem, hogy életem legjobb formájában voltam, amikor versenyeztünk. Emlékszem arra is, hogy az evezősgépeken a szárazföldi felkészülés a legbrutálisabb edzések között volt, melyeket valaha tapasztaltam: minden izmomat igénybe vette a lábaimban, a karjaimbanban, a hasamban és a vállamban, miközben alig kaptam levegőt, úgy átmozgatott. Tehát tudtam, hogy egy 45 perces evezős edzés nem lesz könnyű, de legalább szárazföldön volt.

Kiderült szerencsére, hogy az evezős edzések mostani verziója nem csak előre kiszámítható mozdulatotokn alapszik. Ehelyett a gépeken és a földön végzett gyakorlatok között felváltva nagy energiát igénylő intervallumokat nyomtunk, amelyek úgy igénybe vették az egész testem, mint egy átlagos spinning óra soha. Azt gondolhatnánk, hogy az evezés kizárólag a kart és a vállakat edzi, valójában egy hatékony zsírégető mozgásforma, ami az egész testet átmozgatja.

Körülbelül 30 perc alatt a lábam zselévé vált, a karom égett, a pulzusom az egekben járt, már épp ki akatam szállni, de a hangos, adrenalin pumpáló zenék és az oktatók (és őszintén szólva más résztvevők)  hozzáállásának köszönhetően képtelen voltam. Érdekes módon még a hasizmom is égett, mivel igazi erőfeszítést igényel, hogy megtartsd a helyes technikát, és elkerüld az előregörbülést, ahogy fáradsz (ez a legnagyobb tiltás az oktatók szerint.)

Miközben nem vettem fel a kultikus hangulatot, a legtöbb gyakorló nyilvánvalóan rendszeres járt. Személy szerint azt gondolom, hogy könnyű megérteni, miért jönnek vissza a férfiak és a nők - az edzés egyenesen függőséget okozott, és én már a következő menetre készültem. 
A lábak, a karok és a hasizmok feltuningolás mellett az evezés komolyan hatékony módja a  súlycsökkentéséek, a kutatások azt mutatják, hogy egy kb. 55-60 kg súlyú nő akár 350 kalóriát is képes elégetni mindössze 30 perc alatt egy gépen. 

Nem csak a zsírégető edzés lehetősége vonzott azonban, hogy elmenjek egy evezős stúdióba: ennek a fitness-trendnek az a tényleges előnye, hogy a kalóriát égetést viszonylag alacsony sérülésveszély melett tehetjük meg. "Az evezés nagyon kicsi hatású gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az ízületeket nem üti erőteljesen kemény felület. Ez természetesen csökkenti a sérülésveszélyt és az izületek kopását, "magyarázta Jared Stein, az egyik new york-i stúdió vezetőedzője hozzátéve:" Ráadásul fontos, hogy az evezős az izomzatának 80 százalékát használja - a lábakat, a coreizomzatot és a karokat, hogy aktiválja a teljes hátsó láncolatot. Ez egyedülálló hatékonyságot biztosít azok számára, akinek kevés idejük van tesmozgásra."


Tehát a következő alkalommal, amikor mozognál, miért nem próbálod ki az evezést? A karjaid, a hasizmod és a feneked hálásak lesznek.


Forrás: JASMINE GARNSWORTHY, Stylecaster 





A kosarad üres
Blog ajánló

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Újra evez
Eljött az ideje, hogy újra indítsam a blogot. Nem hiánypótló, nem világot sarkából kifordító, nem új lendületet vevő, egyszerűen csak jól eső evezős írásokat akarok ismét írni. 15 hónap kimaradt. Az elmúlt hetek, hónapok alatt elkezdett egyre jobban viszketni a tenyerem é