A kosarad üres
Blog ajánló

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Újra evez
Eljött az ideje, hogy újra indítsam a blogot. Nem hiánypótló, nem világot sarkából kifordító, nem új lendületet vevő, egyszerűen csak jól eső evezős írásokat akarok ismét írni. 15 hónap kimaradt. Az elmúlt hetek, hónapok alatt elkezdett egyre jobban viszketni a tenyerem é

Januári 4x2 edzés a Csepel Evezős Klubban - Merj és akarj fejlődni!

2017. január 13. péntek
Heti két edzésre invitál mindenkit Bedey Magdi csoportos funkcionális tréner, evezős. Olyan mozogni vágyóknak ajánlja a programot, akik nyitottak arra, hogy izmaikat tudatosan használva, légzésre koncentrálva, a prevencióra is gondolva edzzenek, és akik a fejlődés és fenntarthatóság érdekében nem félnek az alapoktól újragondolni és akár felülírni régi beidegződéseiket, edzési szokásaikat.



Az edzések során  elképzelhető, hogy szembesültök majd a realitásokkal, testetek erősségeivel és gyengeségeivel is, ami azért  jó, mert így tudtok elkezdeni tudatosan mozogni. A koncentráció, kontroll persze türelemjáték, de a  hozadéka felbecsülhetetlen, ezért megéri.  

Magdi célja, hogy megtanítsa Nektek a funkcionális mozgásmintákra épülő alapgyakorlatok helyes  kivitelezését, hogy tudatosítani tudjátok a gerinc stabilizáló izmok használatát és a helyes légzést, időt szánva a  mobilizálásra és a nyújtásra is. Mindezt azért, hogy olyan szilárd alapot kapjatok, amire további edzéseiteket is építhetitek, függetlenül attól, hogy általában milyen mozgásokat végeztek. Az edzések során kerülitek majd azokat a  hagyományos gyakorlatokat, amik sem a kívánt fejlődést, sem az egészséget nem szolgálják (pl.  felülések). Nem utolsó szempont az sem, hogy mivel a többség ülőmunkát végez, fontos gondot  fordítani az ebből fakadó ártalmak és mozgásszervi elváltozások korrigálására is. Ezen kívül, mivel az óra  második fele ergózásra épül, mindenki folyamatos visszajelzést kap technikájáról, hogy még hatékonyabbá válhasson a mozgás az ergométeren is.  

Ez a heti két csoportos edzés jó lehetőség arra, hogy rendszert és némi változatosságot iktassatok a téli  szárazföldi edzések időszakába, és egymást motiválva, együtt mozogjatok.  

A jövőben további edzési helyszínekről és időpontokról is értesítést küldünk.  

A januári edzések időpontjai, felíratkozás:  http://doodle.com/poll/53kpabvyzg39kqux  

Az edzések díja azoknak, akik nem Csepel EK klubtagok: 1000 Ft/alkalom + a klubnak fizetendő  telephasználati díj. (A klub díjszabását az alábbi honlapon találjátok meg: http://csepelek.hu/dijak/ )  

Ha kérdésetek merülne fel, az alábbi elérhetőségeken érdeklődhettek:  

E: magdo.bedey(kukac)gmail(pont)com  

M: +36 70 606 48 18

 

Bedey Magdolna funkcionális trénerként és csoportos fitness instruktorként végzett, több  mint 12 éve evez. Eddigi sportútja viszonylag tipikusnak mondható: gyerekkorától sportol (torna,  kézilabda, vívás voltak a főbb állomások), tizenévesen kezdett evezni a DNHE-ben, lelkesen versenyzett, aztán az egyetem és munka világába csöppent, a versenyfelkészülést egyre csökkenő  elánnal tudta csak megvalósítani, és ahogy eltűnt körülötte a csapat, úgy kereste az új lehetőségeket és edzésmódszereket, ezzel párhuzamosan pedig átértékelte és újraírta tudását,  csoportos edzői képesítést szerzett. Belekóstolt a testépítésbe, és végül eljutott a saját  testsúlyos, kettlebell, barbell és tacfit edzésekig. Az evezés máig szívügye, egyik  alappillére az edzésprogramjának.

 






Kapcsolódó termékek


A kosarad üres
Blog ajánló

Bled 2017
Bledben evezni kötelező. Évente egyszer mindenképp hozzá tesz az emberi jóérzés megőrzéséhez. Ez a víz különleges. A hely szépsége felől nincs kétség, mindig is ez lesz a legkülönlegesebb evezős pálya, ahol egy közép-európai evezősnek meg kell fordulnia. A hegyek, a t

Újra evez
Eljött az ideje, hogy újra indítsam a blogot. Nem hiánypótló, nem világot sarkából kifordító, nem új lendületet vevő, egyszerűen csak jól eső evezős írásokat akarok ismét írni. 15 hónap kimaradt. Az elmúlt hetek, hónapok alatt elkezdett egyre jobban viszketni a tenyerem é